标题:
少吃肉能不能消除脂肪肝？
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作者:
xiangma0011
时间:
2011-1-24 18:04
标题:
少吃肉能不能消除脂肪肝？
这就快到春节了，公司年会以及亲朋好友相聚不可避免吃吃喝喝，网友们在“吃喝”的同时，一定要警惕脂肪肝的形成。脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，如果能避免脂肪肝呢，许多人认为少吃点肉就可以了，其实这种观点是错误的。
少吃肉并不能消除脂肪肝
预防患上脂肪肝，许多人会以为少吃肉类就可以了，其他的无须注意什么，其实，预防脂肪干并不是少吃肉就能解决的。在饮食过程中，人体会摄入三大营养：脂肪，碳水化合物和蛋白质。既然控制了脂肪的摄入量，但是，蛋白质和碳水化合物摄入量过多，同样可以在体内转化为脂肪囤积起来。
消除脂肪肝的饮食最关键的在于控制总能量，摄入的高蛋白、低脂肪，限制胆固醇和碳水化合物。不宜吃得太饱、太油腻，避免合成过多的脂肪。同时，可选用鱼虾类等高蛋白、低脂肪的食物，脂肪较高的不适不食，比如动物内脏、蛋黄等。控制碳水化合物的摄入，最好经常食用谷物类的，少吃甜的东西。
必须要控制油、盐的摄入
食用油摄入过多，已经成为一个普遍问题，并已经成为脂肪肝、高血脂的重要病因之一，所以节日期间更应该控制，每人每天应该在20克左右为宜。
另外还要限制食盐，食盐过多可以增加心脏、肾脏负担，增加水钠潴留，使体重增加，并诱发高血压、动脉硬化，目前很多人的食盐摄入量是超标的，所以节日期间更应该注意食盐的摄入，要清淡饮食，每人每天食盐应该控制在6克以内。
运动要适宜，不能学“暴走妈妈”
“暴走妈妈”陈玉蓉为割肝救子，几个月内每天暴走10公里减掉脂肪肝，终于完成了移植肝脏给儿子的心愿。这种精神值得学习，但行为不能盲目效仿。 “暴走”短期内减掉脂肪不符合医学规律，但有可能对机体造成伤害。
步行是种有益健康的有氧运动，但要把握度，循序渐进。运动的度以本人的耐受度为原则，以不影响第二天生活为前提，没必要像运动员般设定任务，艰巨地完成。
关键在于平日增加户外运动，因为户外运动多是有氧运动，更符合生物学定论，人的新陈代谢离不开阳光和新鲜空气，在室外快走、慢跑、游泳、打太极拳都是值得推荐。
温馨提示：早期的脂肪肝是可逆的，只要没有转氨酶的变化，无需吃药治疗，而过了这个时期，造成肝的损害，吃药就在所难免了。所以，如果体检发现甘油三酯高，保险起见照个肝脏B超看看，及早发现问题最为重要。
作者:
水蓝无双
时间:
2011-1-24 20:44
这帖很好的说，保健知识值得推广啊，支持一下~
作者:
winfej7
时间:
2011-1-24 21:00
这两年都为脂肪肝而困扰啊，看来要注意下了，关键是饮食要注意啊。
作者:
benllzz
时间:
2011-1-24 21:08
不能光靠控制饮食，还要有适量的运动，加以均衡的饮食才能有健康的身体。
作者:
DONGDAWEIHHH
时间:
2011-1-24 22:22
现在的人饮食好了也变懒了，为了自己的健康还是经常运动一下好，让我们远离脂肪肝
作者:
花前日下
时间:
2011-1-24 22:39
现代生活节奏快、饮食结构不合理是主要原因，应该从自身入手，加强锻炼，光节食控制肯定不行
作者:
chenxf007
时间:
2011-1-25 04:30
本人就有脂肪肝怎么办啊！中度的想想头痛啊！
作者:
wrrrw
时间:
2011-1-25 09:42
肉要合理的吃，主要还是靠运动。现在人一般都有脂肪肝，主要是活动少，酒肉吃得多。
作者:
buzhiyu
时间:
2011-1-25 16:59
合理膳食是根本!晚饭基本不要吃肉食,脂肪肝要靠合理饮食,合理作息,合理运动才能消除!
作者:
z134554321
时间:
2011-1-26 10:50
脂肪肝要靠合理饮食,合理作息,合理运动
作者:
cbERA
时间:
2011-1-26 23:00
个人觉得运动最重要，吃多点没关系，但是最重要的是运动啊，每天能跑个几公里的保证不会肥胖
作者:
cqsz2005
时间:
2011-1-27 10:39
其实以前就知道了，凡是有淀粉的东西都会涨脂肪的，其实淀粉在体内都会成脂肪的
作者:
suunns
时间:
2011-1-27 12:33
我也感觉单靠节食是不治根的 还是需要多加的锻炼才能起到瘦身的作用
作者:
邋遢老头
时间:
2011-1-28 00:44
少喝酒时最好的办法，喝酒是很伤肝的！要注意啊
作者:
矮痞子
时间:
2011-1-28 01:45
脂肪肝是现代人的一种常见病，减肥和合理饮食当然是最好的防治方法。
作者:
bluemask
时间:
2011-1-28 11:46
是啊，如果一直吃油很重的菜 就很危险
还是在于运动。
作者:
wjljsj
时间:
2011-1-28 12:48
楼主这贴发的好，特别是要过年了，吃吃喝喝少不了，知道点小常识会好很多，谢谢
作者:
sunleyang
时间:
2011-1-28 15:39
的确 现在说到富贵病总是谈到肉食 实际上这是很片面的
作者:
xiaoren13214
时间:
2011-1-28 16:08
每天坚持锻炼就是最好的长寿秘诀了 人人都有个健康的身子 多好啊
作者:
破蛤蟆
时间:
2011-1-28 18:11
暴走可以减肥....肉还是可以吃的 他妈妈的精神还是很伟大的
作者:
woyao9
时间:
2011-1-28 23:57
都是生活太好了，吃的好，住的好，又不运动，特别是老在电脑前的人，有空要多运动了。
作者:
zj003
时间:
2011-1-29 22:28
像楼主这样的好贴我们应该多支持，对我们大家都很有好处，谢谢楼主~
作者:
zys3036136
时间:
2011-1-29 23:04
支持健康的帖子，话说我姑姑，就是平时多吃清淡的食物，把脂肪肝给吃没了的。
作者:
bybyking
时间:
2011-1-29 23:45
少暴吃，多运动，永远是健康真理，特别是现在的肉类在喂养上已经变异，还是少吃为妙
作者:
luo
时间:
2011-1-29 23:55
光少吃肉有什么用,还的少喝酒少抽烟及时补充水份平时多运动多吃水果,各种蔬菜要多吃营养并不比肉类的差.早睡早起保证睡眠质量.保持心情愉快.保证什么三高五高的全都远离你的生活.
作者:
qwertyu1234
时间:
2011-1-30 12:49
脂肪肝要靠合理饮食，多做运动也是必要的，一定要爱护身体啊
作者:
qwertyu1234
时间:
2011-1-30 12:51
脂肪肝要靠合理饮食，加强锻炼，光节食控制肯定不行
作者:
zcbmbb
时间:
2011-1-30 12:56
瘦肉可以照吃，平时吃点葵花护肝片切身体会。
作者:
avijavij
时间:
2011-1-30 13:02
肉可以吃，但应该注意均衡营养，不然还会很胖。
作者:
rimon
时间:
2011-1-30 19:37
少喝酒时最好的办法，喝酒是很伤肝的！
作者:
crosssky
时间:
2011-1-30 19:44
这种科普知识很好啊，让更多人走出消除脂肪肝的误区
作者:
zl1981
时间:
2011-1-31 14:47
合理饮食、经常锻炼没有别的什么好好办法吧？最重要的还是吃的方面要注意
1
作者:
wen1021
时间:
2011-2-1 19:47
看来要注意下了，关键是要注意饮食,保健知识值得推广啊，支持一下~
作者:
w197530
时间:
2011-2-2 23:52
我就是脂肪肝，发现少吃肉没什么效果啊，还是要调节啊
作者:
光明与影儿
时间:
2011-2-3 11:24
什么事情都有个度，完全部吃肉反而会有事。
作者:
qhf19870130
时间:
2011-2-3 11:40
得了脂肪肝 不管能不能消除 但是必要少吃肉了 这是为了防止恶化 合理的生活 饮食 会自动治愈
作者:
sexoff
时间:
2011-2-3 18:22
但聽說肉吃多了會老得快啊= =
還是不要吃那麼多!
作者:
zhnh
时间:
2011-2-3 18:50
其实多运动 自然身体健康 饮食只是辅助作用
作者:
ty2002ty
时间:
2011-2-3 19:02
脂肪肝是一种疾病，得了病只能通过积极治疗去除，少吃肉只是治病的基本要求把。
作者:
jhonk
时间:
2011-2-3 19:09
每天步行10公里,关键问题是坚持啊.这个比较困难.
作者:
TOMDRIVER
时间:
2011-2-4 09:32
减肥不能走极端，肉是要适量吃了，否则对身体无益。
作者:
leizi0088
时间:
2011-2-4 09:34
脂肪肝是要靠合理饮食,合理作息,合理运动
作者:
lemoncore2010
时间:
2011-2-4 16:35
这个很难啊，我和周围的同事无一例外都是有脂肪肝倾向，医生说不能吃油腻的，痛苦啊！
作者:
lenus
时间:
2011-2-4 20:33
消除脂肪肝还是多多运动为好吧，靠少吃总不是解决之道。
作者:
haosekeye
时间:
2011-2-4 22:22
肉是富含营养的食物，为了所谓的减肥而不吃肉是非常不健康的！
作者:
20021111
时间:
2011-2-4 23:34
我脂肪肝+高血脂6年了，这几年每天步行5公里上班，高血脂下来了，脂肪肝还在，不过应该通过运动和合理饮食也能消除脂肪肝
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