超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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元气配方：超健康养生三明治 3 g5 Q7 ^9 K% i3 q( c
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材料：
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 # U9 B( W- Y5 E0 T, T- j

% L" B; T$ `' u, E　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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: Z1 f8 ~& r% _　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
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& a+ h: M6 F" ?/ Z4 [8 D　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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# Y5 h; B- C, K) R8 m6 {　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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: F' A; m) M2 [! R( t/ j2 b0 w　　功效： + R) U& J- G/ W3 M% M" J

0 k" \$ E# G# Z, |& ]! Q; y. c, i! y　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 ( }/ ]& w9 R. L+ Z" {' _
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　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ . S& k$ j, f2 |3 T. Z' O

* s0 k9 ]* w9 D! l6 I/ i0 s8 n　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！