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: ]6 M8 c  i9 t0 w6 P原料：
' [* b- S) T( X% d( d. ^( c     西蓝花1朵（400克）、鲜鱿鱼1个（200克）、美国大杏仁50克、红辣椒半个、盐适量、生姜几片、蒜头1瓣、白糖半个汤匙、料酒1个汤匙、生粉1小勺； 0 j4 R1 T" i* N# Z
西蓝花鲜鱿鱼拌杏仁的制作方法： ' k& B& L+ a, ?% k
    1:鲜鱿鱼撕去褐色外衣，剪开，清洗干净里面，切十字花纹；" e+ I" m$ u2 D- u8 W4 s
    2：切好的鱿鱼用盐、料酒、姜丝拌匀，用手抓几下，腌15分钟；
  N! C3 t$ {4 z; q: I. b    3：西蓝花切小朵，泡洗干净后，放进开水里加油盐烫至变翠绿色，捞起过冷 水，
1 j/ P8 _: v" A9 i沥干水分；3 ]$ V/ z# U, v) @4 {5 {
    4：鱿鱼放开水里烫一会，看见鱿鱼卷起就可以捞起，沥干水分；2 e' [7 P6 ^2 |  k3 U  t* S( y& T
    5：热油锅，放姜片和拍扁的蒜头爆香；
1 }# G! P. W# `! `- n. N    6：放进鱿鱼爆炒1分钟；
% s" I2 e2 P3 ^9 E! p- H- N2 a    7：加入西蓝花翻炒几下，淋进用盐、白糖、生粉、胡椒粉、鸡精、清水调成的芡汁，翻炒收汁；. R" R# k9 G, w1 x' G& H
    8：加入美国大杏仁、红椒圈翻炒均匀就可以了。

这三种食材都营养价值很高啊 而且烹饪方法也简单不会太多破坏营养

顔色很漂亮，小朋友一定很喜欢的，西兰花是健康食品，可要经常吃。

鱿鱼烤着吃比较好，再涂上点辣椒酱啥的，那叫一个过瘾啊。

呵呵，感觉配菜多过肉。本人喜欢吃鱿鱼多点`

都是西兰花和花生 鱿鱼好少 应该丰富一点 配合好

鱿鱼是白色的啊？看上去偏清单了啊！不是很喜欢！还是应该做味道浓一点的！

看上去色泽很好，但是我觉得鱿鱼做的时候应该放点酱料这样才好吃！

很好吃的样子！
# z2 Z. c6 W8 Z5 m, N口水直流！% T6 @! C; m3 b9 ^6 H1 N& S
真想吃一些！

鱿鱼,花菜,都挺喜欢的,不错,看起来挺清淡的.