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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜% `! z. a& d3 a9 x  d
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  主料:嫩白菜帮300克 
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5 c( g! H) q$ g* k, T- ^  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 " M% W( P( ~& L7 |4 E

- d/ Q. }  O% q) V: G& I' p. D  做法: & a9 {3 s/ o: a7 G8 V$ V
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  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 + I1 i5 d( J& M# ^- Y7 j2 S
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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' O- x  F4 U- |  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 1 v* @8 |/ O7 d  A3 V, u: C
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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, Y/ L/ N, }8 K1 G9 j  奶汁靠白菜 
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2 D3 [5 @. _% `& }3 L  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 
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8 V& R, i0 N0 h) |. a  R  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 8 s) N3 t9 a( J  A" U$ o/ v
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  做法: 
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 / }; _7 Z* ]$ R8 T( i' i" V% y3 S! k
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 " G& N: N9 |, ]- F  q  s

& C% Z! \% s% j$ f9 A$ n3 ]  特点:色泽美观,清香适口。 
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  栗子烧白菜 7 P; {! e+ p3 _. w9 }. J
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  主料:大白菜心300克, + G/ ]6 F, o" S5 q. \$ C8 a1 h, R

/ J9 e$ K+ b* }5 p8 Q" y% X) Y  栗子100克 + r, X8 a% \: n5 h) v

" }* t' j, T. u; K2 A  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 ! n9 ~% \7 S/ P$ n  h  e
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  做法: ; L9 \6 T7 ]% T: |

  j: R( {5 p8 Z2 ?3 ]6 L  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 2 V- U5 _3 {' e$ p. }
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 5 d( C$ w2 ~& _  ]& w  `7 T
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 5 k  o: J/ G! `0 ?. p8 b

4 s% t1 q) x9 K, f  果汁白菜心 
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  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 $ \/ ]% D9 n1 O$ h6 f8 B
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  做法: - L$ t: G& S3 R+ [
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  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 + F6 A- G! q) ^  w; k9 ^: C
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 8 t3 g) }% P8 s: }, k3 [; J

9 }8 W: m& R( M  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
  k  r/ m# O% H! |! R7 n( Y  y别的几道学习中,支持红心一颗。

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