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迷你菜包饭[1p]

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"G2C!k*X hiN+~ 准备时间：20分钟
x~/_g$_K m.n-r 　　制作时间：40分钟ro-v
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　　特色：
P!lRY3A?{?t 　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
5r9^b'~WM 　　
[/t2HA7Q*v 　　用料：7hddp-Bl
　　生菜叶 5片:z9f*p1NS+yp7Z
　　糯米 200g
ww2P/\*g 　　瘦火腿 100g
j{2py3WkBR2u 　　青豆 100g
-c1S*W pd|p0d 　　盐 1茶匙（5g）~)\c0zSt#?GF
　　
N/bLl+d}go
　　做法： g/A:U%V1o}9i6WF9S W
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。[p*QK,sd
　　2.瘦火腿泡软后切成丁
%UO,R KYg hV 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。
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　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
Q_:{ S2s:W
　　
bMK3xk#N\ 　　小贴士：
D?R[| 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？1N]:He
r}nI-HHv
我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
}O+t+m`_ 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？m)x};kx6IiG,u s8?
我还是放弃吧 [/quote]M9M:Z6tY+P5{)z9`1a
;vL:B4Mw1y]

%VrYE+aI4k*U 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。