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一道可以减肥的高纤维饺子——蔬菜三色健康饺子[9P]

[align=center][color=Indigo][size=3][b][color=Blue]高纤维蔬菜三色健康饺子[/color]
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#V?8]B @.L     这个饺子是顺带做的，那天做的是黑米馒头，多了一些米浆，干脆，做饺子得了，又榨了些菠菜跟胡萝卜。HZK[4t1r

HR {l(wxY     家里没肉，就弄了个番茄鸡蛋馅儿的。
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    以至于Z她们那天大叫：这饺子够素的哈，真是越来越抠门了你，现在到你家吃肉难啊（绝对捏造嘀），连饺子都改素的了~~T`K/cR-|
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    结果，蒸了三笼，我就吃到3个。
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#E1q-osC~Y8R     饺子皮放了蔬菜，大大滴提高了膳食纤维，可以根据自己的喜好选择蔬菜。
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K]e&Wf,x%{*B? 做法：
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（一）饺子皮：D'T1^M7|
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一、材料：
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@k.l,Hlp'?G 用到了：面粉、黑米浆、菠菜泥、胡萝卜泥、盐。(X+}])HGV7g5}(X+B
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二、步骤：1g"^9c@%OH
1、  黑米前一天晚上泡上。tX1Z
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0L(}}~.P&@ D? 2、  要做的时候，用料理机打成米浆。{2F/H,k$~U7q
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3、  胡萝卜、菠菜加适量水打成泥，渣也要的哈。~&cT7P"o5Zz1C
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4、  面粉中放少许盐，将三种浆汁拌入面粉中，先用筷子搅拌成片状。
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5、  揉成面团。
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q5Mq6N1Cu 6、  醒30分钟左右。
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-_+~a-G|Z"MC 番茄鸡蛋馅儿：
dtir}A8{G 一、材料：$z_k$H(CU

*p+WYW"i"XI 用到了：鸡蛋、番茄、姜、葱、盐。
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二、步骤：
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.s9qH6FQn,{ i4Z"` 1、  番茄去皮。（我这次是直接剥皮，如果不行的话，划十字，开水烫一下立马捞起）%\f;Md RO
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2、  番茄切小块，葱姜切末，待用。L3[9FL
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3、  鸡蛋打散，放少许盐，锅中放油（多一些），煎好的鸡蛋连油一块儿盛出（鸡蛋嫩一点，用锅铲弄成小块儿）。
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4、  拌入番茄和葱姜。U1F#W,J&T oP

5^5Kj;k]!F （等面醒，全部准备好了，饺子开包之前可以再加少许盐跟白糖，防止番茄出水。）\e*h:q#_-OMQ
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（三）包饺子、蒸饺子：(aYX0n y.y3iT.t*m:y
三个醒好的面团，分别搓成长条，撒少许干面粉，擀皮，包饺子，蒸笼中排好，开水上锅蒸一刻钟左右即可。
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%_7W9@'o f%EON*YY0H 1、  蔬菜榨汁，渣也要用的。2x v)qS,g
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2、  炒鸡蛋的时候油稍稍多一些儿，也可以控制番茄的水分。$a+[O%fP S
6l\?W5C%F:b]
3、  蒸饺，用烫面的方法做，饺子皮吃起来会更加软一点，这次皮有点小麻烦，我就没有用烫面的方法[/color]
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看这胃口不是很好，支持~感觉还是白面的好一些~:teeth

看着很漂亮啊！色彩鲜艳还有食疗的作用！有机会一定尝试一下！

最近暴饮暴食~~体重增加了不少，不过宿舍没工具，地方又小，哪天空了去亲戚家做下这个~~

非常养眼和营养的饺子，楼主实在是太强了，怎么想出来的哦

嘿嘿，要说饺子蛮，说实话还是韭菜猪肉的好。

做着太费时间了

有点意思。好，正愁没有什么东东开开胃，明天抽时间试试，呵呵，好支持了。收藏了。从！！！嘿嘿就是做着太费时间了，不适合上班族啊。

做法介绍的很详细，改天试着做一下，谢谢分享