查看完整版本: 韭菜炒魚板 [7P]

韭菜炒魚板 [7P]

[size=4]
%wz%Qa [-W#Vz Q [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]
B&]O.Ht[A'};X
b&Yo6e@`(~e [color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] OS-Z2U
Q2_F
[color=#ffffff]主材料n,~(o"s4Z[c
韭菜1把(50g),魚板3張1`(uG7EXcS
洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙Hsde\+f$sC%F?
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,7kA j Lo!`
芝麻少許,辣椒油少許[/color] 6DQ%Hb
dg9I
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]6}Yl#W#T*C,Z P+f
3pf+f6Hqic
[color=#ffffff]01.準備材料+Q.\'?&d jV0{u
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
c*ip,N3Cfm 魚板也切成和韭菜一樣長短
z}7B^8l5S
V,c 寬為1cm左右
Vlf+|}8[Be [/color],^wUWt,A'J NKRN(`
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]m},A8q4I6i(l4u

5fe1l `L+u*T[ [color=#ffffff]02.韭菜的佐料
Y*{VO4Kb9KC4z 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油(gyG1J}0\&Y?
清酒,糖預先做好調味醬;xNG0\"zY
[/color]u9J(Y:}6^*s"pI
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img].w/]@uUq/`

4b:t4S2XM6u/J [color=#ffffff]03.炒蔬菜+~ybIz)bJ%|
在平底鍋裡倒入辣椒油,
1O:ea+?,V4I 再放入蒜末和洋蔥一起炒香C#Gd_5aRQ0c,y
[/color]
n\2Yt$a)T l Oe [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]e4XQs$zL e2|
Su(OR1Hb2[USy'z
[color=#ffffff]04.放入材料uEv:w
|-p5FP
把魚板放入03之後翻炒之後:dq F"}"bdY
放入韭菜加大火再炒一下
%I9B1g QuL 放入芝麻油後滅火
5T&U4OE+vs~k [/color]!\l/d\1J$c
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]G4LuI?
B
V8_"~0v"jO1n
[color=#ffffff]05.完成[/color] *Rj!_0UTerT
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]7OuqGc&zz
~,rY[K3`x
[color=#ffffff][/color]%sWN@q.z:HuI
[color=#ffffff][/color]l)e dJ2GH
[color=#ffffff][/color]3['C\LO6nBJ8@!A
[color=#ffffff][/color]CVS-NM
[color=#ffffff][/color]
C#v0Fx^YH [color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵B0y#G2t5m
S$T\j
不过具体不知道魚板是什么MDF,w DD
是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。