查看完整版本: 一道受减肥女人追捧绝对吃不长肉的菜——滋味鸡丝芸豆炒[10P]

一道受减肥女人追捧绝对吃不长肉的菜——滋味鸡丝芸豆炒[10P]

[align=center][table=98%,#e47833][tr][td][table=97%,#000000][tr][td][table=95%,#e47833][tr][td][table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][size=4][color=blue][font=仿宋_GB2312][/font][/color][/size][/align]
.GR${@&u:cdf4f0N Z8e-[*nG
M[
[align=center][size=5][font=仿宋_GB2312][size=4][color=blue]滋味鸡丝芸豆炒[/color][/size][/font] Dr(At4w
bm
[/size][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pd2Y2KCxPGApZTA8ET0WlxGBkt0erBX-QGk0mjPDQGty-vqI1TsN1SaoQ5ZQ0yxUDFXqr-ELLZS5j68I2V-kDggXw_JFq3Wk-/1.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]S&c%X KcbD8P
[table=93%,#cd7f32][tr][td][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pR2VWzQuEVqHn8gsZbtYI5yHSUFmgrqT7u8AiMgGqCl5ypFn2AFQnEsaNkWIe2y2VhdDHWpLB8RF5Nzou2Q3ti5-IDeuu5AkM/2.jpg?psid=1[/img][/td][td][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pgJb7D8QWn9Im3HD4J_CSZ32BkjyOhy6KiguF_26CKHgy8bMMH7btviZ0RXmfZXNvUl4Xi_EEzasnHW-7vfjExGlkxROd0xMy/3.jpg?psid=1[/img][/td][/tr][/table]-TY,X9B|

vKYf]t [table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]做法:[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]Z&yFVx+Z
O
&XX^(j)cAp
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]一、材料[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][color=indigo][/color][/font][size=4]*xW0ntB*dvE
[/align][/size][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]用到了：芸豆、鸡胸肉、红椒、蒜瓣、盐、白糖、老干妈[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1p4A2CIQnHEM8xjrbyVbno14kSEyf8d8_XIFcrzywomQS9t4PGn2utlEKDo7TpYTP96V_0yCrCSI2kWzHkua5oS7V9nxLacMeI/4.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]9jV$]S'_r @

w+A,z!j2eU [table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]二、准备[/color][/size][/font][/align][align=center][color=indigo][/color][font=仿宋_GB2312][size=4]
:c~PlJ_}f&| [/align][/size][/font]
g8OFgO|&c'Vp"B
ZT%tcsY{ [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]1、  鸡胸肉焯熟[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]*~:\)C&C;XP;J

$o!t7C
OVl.| [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]2、  捞出撕丝[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
9J5}d4Y0^v
`2bH+P;d
:{F ]$sW [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]3、  芸豆切斜刀[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
4]*wV)cU|
{;@N$[Ey#}C [align=center][size=4][font=仿宋_GB2312][color=indigo]4、  蒜瓣切片 [/color][/font][/size][/align][align=center][size=4][font=仿宋_GB2312][color=indigo][/color][/font][/size][/align]j#JgH1o2PV e
)?d.f'fH#{ f&ZN
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]5、  红椒切小粒[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1ptqLKXJegWpWMFZM-yjpp9bwDiKLQ28FOKqx5trYPnrMjD27m5IGbMyrEmi3Qget3f8Trd2wcMyUCMIsmeZMFoYpWagxsUgje/5.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]
\,L!D;Bn|,x xw(tF _c,I9y&y
[table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pkGiHJ15ApMRFhTur7g5g95aMSASXaiJud3utmjpO3WinGaWtlGzEtxTDptsWhjxEw9lYFTwc4dVieh7H-BieXreVsA87dYdi/6.jpg?psid=1[/img][/align][/td][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]三、步骤[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]fW4O uk-V!ql
G8Ba/[ C
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]1、  锅中放适量油，下蒜片爆香[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
"JS3a*a/wR9T
Y'J!N)\YVL9N#d [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]2、  放芸豆大火拌炒至断生[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]%d?0a~4@(Wi {+o

m|-Q{A(qgV [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]3、  放入鸡胸肉丝拌炒[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align];oQ&M'd\Qh

8A-\HW:Wb [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]4、  放盐、白糖一点点炒匀入味[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
-o3}B Y8]3UeR %E.wBk M%\
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]5、  放适量老干妈拌炒[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]G}P:M,rR/b {N#E

o+}DDyLSl [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]6、  出锅前撒上红椒粒，稍加拌炒即可[/color][/size][/font][/align][/td][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pa9Jg3mxmN-Tq8vyX5GVNZIgAJLyz-KZgPfoMK-w7CYx2v0fm-WnzzZxat5-tRUOkzvbuh-JiVBZrGj4jfRnoFOBaPxkV3wZ8/7.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]
C$ji2o$T9P;L9j&N
.PR T t$e7e%sH [table=93%,#cd7f32][tr][td][align=center][img]http://ykjjyw.blu.livefilestore.com/y1pNQqwZMrTRczO13cLxoKEwZeN7jjvMiv_VFg8MS9G0CPj6AZ4w2UjQDCZLENZIsU4nbTpcGZyYd4yoBukTA-kMe-jfbeIYna0/8.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]贴士：[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]1、  芸豆斜刀切的细一点，方便入味[/color][/size][/font][/align]
.]#@
[t
_p"OJw 4N dl+U8c4v8ev
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]2、  一定要炒至芸豆断生再下鸡胸肉[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
V]&?)?2J1lk[
7gWt$d{"f&Ed? [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]3、  白糖一点点即可，只是提味儿的[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
?2P-l2u%T5\.C3M s1EC4W
P0q'a]:\4FUP| B [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]4、  老干妈的量自己看着办哈，如果老干妈多的话，盐就少一些记得[/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo][/color][/size][/font][/align]
C,y\+c6wa:K
rsK7}1e'D [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=indigo]5、  红椒粒也是很随意的，大的大小的没关系哈[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][/table]enZ6eni xF

k Ib5Px-P,_ [table=93%,#cd7f32][tr][td]
]9}K'?'Y,h;`2bt LhHFZZo:W A s+m
[align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=blue]幸福就是这一锅菜[/color][/size][/font][/align][/td][/tr][/table][table=93%,#cd7f32][tr][td][img]http://public.blu.livefilestore.com/y1pMbX3g0PrPqJ-TpRCqT59mTfGKvhB0ALnqeZK_RqRJ_bIgV_Go02AVoso66ryMo0FVJSBXCEm6c0dorAgNJ8Slw/9.jpg?psid=1[/img][/td][td][align=center][img]http://public.blu.livefilestore.com/y1pBjWyileG83AHq8NarPcBf_Q8ti3wkv8bruKEevqIT7uFgR5zrd3D94mIg0bAJijzaDIWHYI8okommoAwsRLp5g/10.jpg?psid=1[/img][/align][/td][/tr][/table]
L!U3RH4J:G [align=center][table=93%,#cd7f32][tr][td]
P'xS,MFER&_
7iRZ)d-] [align=center][mp3]http://mm7.595.com/ftp/t/g/3/3/tg3366/music/1282228983890.mp3?key=Q0RBVQQCcABszXxPfO4Baw2uUcUt8qUT5JhRp6ajzNroa-OfvyoYqzVHZ9_weZRKGYNLDKEp2FDoa_iVfC7ldbslFsG3G2_b_7bjFY4bwoPeGh4jZ7vUmNZa2kZD3uFLxFZ9ToyUf-DwVuNsBOtH_zUJrDzMO_QZ[/mp3][/align][/td][/tr][tr][td][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=red][/color][/size][/font][/align]
,KZst+GMO#_$zU
b8z\e2ox [align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=red][color=darkred]如果朋友们喜欢，还请红心支持下，谢谢[/color][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=#8b0000][/color][/size][/font][/align][align=center][font=仿宋_GB2312][size=4][color=#8b0000][/color][/size][/font][/align][/td][/tr][/table][/align]
,Vqu's o_U Q4W+L:VI4_
JuzyNBl%W
[/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/td][/tr][/table][/align]
v.} C{LL{ xW*kS1eR-Kk1~%x~
[[i] 本帖最后由 tg3366 于 2010-9-2 15:00 编辑 [/i]]

太清淡了吧 怪不得能减肥 呵呵减肥是一个痛苦的过程呀

这个太有才了，界面做的也不错哦，楼主很有一首哦

清淡的感觉的确挺好，我喜欢所以我支持！我减肥，所以我喜欢清淡。希望大家理解！

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

有鸡肉，吃了真的不长肉吗，还有老干妈好多油啊:sweat

很营养、制作过程也简单，感谢楼主分享:excellence

现在流行提倡少盐少油这道菜刚好都符合。健康。

不长肉的话吃豆芽，这可是绝对没有一点肉，只有填饱肚子的作用，可以生吃，炒着吃炖着吃都可以

楼主做的太好了 界面很是用心 菜看起来也很爽口。 在这里谢谢了

这个菜色香味俱全啊，让人的口水不由自主的就留下来了。

看着够素的呀，这样吃肯定减肥呀，我是瘦人，就不吃了，哈哈！

这道菜看起来很漂亮，不知道味道怎么样，谢谢发帖

好像不错，真的不会肥么？回来做做看，不过我的体质吃啥都会肥估计~

太适合我了,小小的样子很让人喜欢,来两碗会不会肥

这下可好了，我的老婆在也不用怕吃了长胖了，天天我就在想做什么菜她吃，她是这也不吃那也不吃，生怕长胖了，等明天买来材料做了看

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

佩服楼主，准备减肥，菜谱太有用了，参考自己做。

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

觉的味道应该不错，色泽看上去很好，有机会也尝试下！