javawangwpf 2010-10-24 08:25
豆腐三明治
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。
Y5ix#S;pB+l.r(g
;?,yEie/W5F
[b]操作步骤：[/b]
e u;z cK
E2N p4MSdaw
1. 南豆腐200克切成方块，入锅炸至金黄。
]8Rx&V}XLm1i#n
&B Zo#y0S^u\
2.选用自己喜欢的蔬菜放入豆腐块中。
yvIwSn0J
'R G5b xoT
3.浇入沙拉汁即可。 C:E~&_1i$d
|Q?$e6r
U0l$AM/x o&L
[b]营养成分[/b]6F'zAxUOcH7H7I
(h-G,@5r J(l0G%B!~~,y
南豆腐每百克含水分90克，北豆腐85克水分；
iQz-CDz7V
C:vBb Z+v)OY
每百克南豆腐含蛋白质4.7克，北豆腐7.4克；
}8w a+R4lC'R i/^
$@ P!S'@mr M,g.T SG
南豆腐碳水化合物为2.8克，北豆腐2.7克；,Y Evl wnL(T
B%]3ukA(_#\Db@
钙含量为每百克南豆腐240毫克，北豆腐277毫克；
0d4P2W? G2S rG
9g+K5Lf+@
南豆腐中磷含量为每百克64毫克，北豆腐为57毫克；
XG
Nf ^
1@T1k}7Mp#N&\R
铁含量为每百克南豆腐1.4毫克，北豆腐2.1毫克；
O n j,d,| E
,I(j9F'Y5?~,|)]2U
硫胺素含量为每百克南豆腐0.06毫克，北豆腐0.03毫克；
d(H4W A!w/q/J*j
p
dZ!f9c6?f
核黄素每百克南豆腐、北豆腐均含0.03毫克；
x pl&n7H8D h1si
D/t,{4q yx:l}
尼克酸为每百克南豆腐0.1毫克，北豆腐0.2毫克。
8_{7]*F:K wGu`-M'^:j
!o p o8io
M2U#h
豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。 f3O.A Ef@.^Y YP
y4z] L$? z
[img]http://www.yoka.com/index/life/foods/sicai/images/2007/4/16/74839.jpg[/img]
ly543345 2010-10-24 08:47
简单的豆腐能做成这样，真是极品，以后一定多跟楼主学学
zxzx2010 2010-10-24 09:20
第一次听说 豆腐可以做三明治 长见识了啊
天神凰翔 2010-10-24 11:09
五颜六色太花哨了，看起来都快成盆栽了。自己的话只要豆腐就好了，蔬菜啥的都不用了。
zhengguo38 2010-10-24 11:15
我也是第一次听说这个也可以以做了。有机会就试试看了。呵呵
tri-angle 2010-10-24 11:45
看了介紹，我想說的是：怎麼才能用手拿起三明治。或者說咬一口就散架了
yuchensn 2010-10-24 12:11
*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***
zxy998179 2010-10-24 12:55
强烈推荐配合沙拉酱和番茄沙司酱，尤其是番茄沙司酱，配炸豆腐简直绝了
rexine1990 2010-10-24 14:14
我的天啊，这哪是豆腐三明治啊，分明是蔬菜沙拉么。。就没看见豆腐也没看见面包
leotong 2010-10-24 17:15
这次开了眼了，谢谢楼主分享!!!:excellence :excellence !!
米兰帝国 2010-10-24 17:27
大鱼大肉吃的多，对身体健康会造成负影响，应多吃点豆制品来调和一下，现在的豆腐品种也多，做法也很多，都是很健康的吃法。
我是火星人 2010-10-24 18:19
还真是奇葩啊。O5x,JAv R*z;JR-Xb
不过做起来也不太难 而且味道看起来也很不错的说
duliang0327 2010-10-24 21:01
看起来做工蛮复杂的，但是豆腐能做成这样真的非常不简单啊，有机会做一下。
supersexy 2010-10-24 21:27
看起来很不错诶，不知道当初是怎么想出来的
xuyang851215 2010-10-24 21:36
呃，冲着名字来的，以为是那种嫩嫩的，怎么是这种五颜六色的啊，感觉太复杂了，不是很喜欢
hufeng521 2010-10-24 21:46
豆腐也可以做成三明治，真是太有才了。
zinc1983 2010-10-25 01:56
说的详细点啊，菜怎么放进豆腐里，什么菜比较合适呢
在线客服(1)