查看完整版本: 椰油拌沙拉[7P]

椰油拌沙拉[7P]

[img]http://recipe0.hoto.cn/pic/recipe/l/ce/64/1205454_922cd2.jpg[/img]
(IB7S3p Dn_
WwW"lhW7We0C 烹制方法：
gg.un#H&YO+Fo%hf 主料：主料：莲藕 200克  西红柿 1个  胡萝卜 100克  香菇 100克  洋葱 50克  柠檬 半个X-v1M2N%P
辅料：椰子油 2毫升  盐 1克  白砂糖 1克  香菜 10克
,nIs2k%I!g1[
@qD Z
4|'q2go@}
+w*Q6H%D#X dH*zQ_ [img]http://recipe1.hoto.cn/pic/step/l/69/29/5712233.jpg[/img]
$V*zvx'y)H;b
.n!\z{&|-B"U 1  .莲藕去皮洗净、切片，胡萝卜去皮切好、香菇洗净。%I#r|9C)Tc8\9q$`

:@ P3{@7kl [img]http://recipe1.hoto.cn/pic/step/l/6b/29/5712235.jpg[/img]
1f6m6C\s[$^ EgW3E5nY^
2  .清水煮沸，放入胡萝卜、莲藕汆烫，再把香菇加入汆烫熟，捞出。5~F;Ff}.N*{
%}3F7pD`z
[img]http://recipe0.hoto.cn/pic/step/l/6c/29/5712236.jpg[/img] 4Q4w2XmC;R8I&F n\.b
r%].W;f'`.PA9T
3  西红柿洗净、切片、柠檬切片；PS：留2/3挤汁。
:ZH"S
l2Uvw!L*t2v q#S~9m#v
[img]http://recipe1.hoto.cn/pic/step/l/6d/29/5712237.jpg[/img] Ok
t(R `'BW1G%z
#}]h @7F
4  把汆烫熟的莲藕片、胡萝卜、香菇，以及切好的西红柿，放入盘子。
'R7t:q(MU~$\ FW(b,p$W~3D7^'V?l
[img]http://recipe1.hoto.cn/pic/step/l/6f/29/5712239.jpg[/img] #[+Z7vib]

q M9U.? ` a 5  洋葱切碎，热锅，倒入椰子油，煸香洋葱碎。}U$Ym$O

}u*E7W r [img]http://recipe0.hoto.cn/pic/step/l/70/29/5712240.jpg[/img]
6k Z+zsR
Gn\aUVtG]I,d 6   把煸香的洋葱碎撒在装好的蔬菜上，再淋上柠檬汁、盐、白砂糖拌均即可。

种类丰富，营养均衡，这种沙拉真是爱死了，谢谢分享

椰油对人体健康很好，近年来开始流行了，这道才很营养，适合现代人的饮食习惯！