) [) C* [! S8 l1 k9 c                                  型男厨房双椒爆鱿鱼圈
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! t$ J( }9 }4 A# K' o　　新鲜鱿鱼洗净去掉内脏，将圆筒状的鱿鱼横切成圈，与青红椒一同下锅拌炒，其味鲜美无比，还十分有嚼头。双椒爆鱿鱼圈除了营养丰富外，还有滋阴养胃、补虚润肤、恢复视力和改善肝脏功能的作用，不过此菜胆固醇和热量极高，要像苏鹏一样多做运动Keep Fit，才不易发胖哦！
; ~) k7 Z/ k3 Q' q+ W　　烹制材料(三人份)
' P. T3 @- M' x6 G. }1 h　　材料：7 `2 W. m) z! D! m7 E' ^
　　鲜鱿鱼(3只，506克)、青辣椒(1只)、红辣椒(1只)、蒜(5粒)、姜(3片)、葱(1根)
/ s/ ^9 ]2 d9 l　　调料：; @$ O' v3 O' p8 l
　　油(2汤匙)、酱油(2汤匙)、白糖(1/2汤匙)、香醋(1汤匙)、麻油(1/3汤匙)
+ V3 u' I& }. R8 |　　腌料：) M8 t0 X; _( H$ n* v9 j& p
　　料酒(2汤匙)、盐(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)5 {3 k8 c2 `7 S1 q& s

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3 ^1 F6 m9 m% b8 K* n9 n% C0 x                                第一步
. z8 L: T9 }5 k1 鱿鱼去掉内脏洗净，切成1厘米厚的圈，加入2汤匙料酒、1/3汤匙盐和1/5汤匙白胡椒粉拌匀，腌制15分钟。 & @/ J2 u! g6 P8 m+ M

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9 T/ ]7 Q' i3 p' g% H" [                               第二步+ I. ~: ?" @  p# h' h8 _" O+ S3 J) ]

  P2 s: H0 j" J( E" \( G9 a　　2 青红椒洗净，去掉蒂和籽，都切成滚刀块；姜切成片，蒜剥去外皮，葱切成段。
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                               第三步$ }0 y' L6 o6 o4 o; q
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　　3 烧热锅内2汤匙油，以小火将蒜粒炸至金黄色，放入姜片和青红椒块，开大火翻炒30秒。
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                              第四步
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　　4 放入鱿鱼圈与锅内食材一同拌炒均匀，直至鱿鱼圈变得稍微硬挺。
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                             第五步$ [9 \4 J; G( k- n3 O
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　　5 加入2汤匙酱油、1/2汤匙白糖、1汤匙香醋、1/5汤匙盐和1/3汤匙麻油炒匀，以大火煮2分钟，洒入葱段即可。
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                                厨神贴士
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　　1、鲜鱿鱼洗切后，用料酒和白胡椒粉腌一下，可去除海鲜特有的腥味。, a/ p4 t9 u5 T7 _1 e$ i! [
　　2、由于新鲜鱿鱼的含水量极高，下锅爆炒会缩水和大量出水，上碟时直接铲起鱿鱼圈便可，锅内多余的汤汁不用盛起。3 q3 z2 U0 K- m9 k# M
　　3、炒鱿鱼圈之前，先放入沸水中焯一下，再下锅拌炒，可避免鱿鱼圈缩水和出水。另外，汆烫时间不宜过长，否则鱿鱼圈容易变老，影响口感。
+ t6 {2 E( Q. L/ W) x* e　　4、蒜粒应以小火慢炸至金黄色，再放入青红椒煸炒，以大火炸蒜粒则容易炸焦。

恩，那个小贴士不错，从里面可以得到做鱿鱼的一些小窍门。

这么帅的又能下厨房的阳光男孩，绝对是少妇的杀手、少女的梦中情人。

哈哈，我正在学做菜，这道菜看起来色香味俱全，不过可惜的是，这道菜并不是图上那位帅哥做的，是另有她人。

鱿鱼算得上是我最喜欢吃的东西了，好好学学，晚上实践一下~~~

鱿鱼圈还可以淹过后上浆，油炸吃，味道也很鲜美，当然科学的吃饭是少吃油炸的

我感觉这道菜很清淡的 不会胆固醇极高吧 自己孤陋寡闻
9 k0 W; J+ M6 |4 v- ?楼主不要笑话 这道菜我喜欢

看起来好好吃啊~我要好好学习以下了!& }3 ^$ G* h% _9 p
不错不错哦~

喜欢吃好吃的,最近又迷恋上了做好吃的菜,私房菜馆真是值得一来的地方.

好像不是本人炒的吧,怎么我见到那只戴了玉啦.不过这个菜还行