超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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" O6 M! W( _  ?; y8 A9 B元气配方：超健康养生三明治 ) I! T+ f- [$ u( X) ~* d- {

9 Y: o5 J1 h0 h. s, b' q材料： . d' W6 D: K5 i% o3 A

7 ~+ n( `  f& Q0 {　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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$ ^& R: S8 U+ \0 c　　做法：
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6 [9 Y, _4 y; H$ k$ j! `% H  ?　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
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　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 3 L  Y% X# Z2 j0 R( L
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
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) e; ~+ a2 _! M, O" P) f( x* I　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！ ; Z0 A# R+ ~1 Q) h

, M' y) l6 [" }8 o% ?% |. R　　功效：
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 6 m7 j- F& D2 n5 p& @% `) @+ U- Q

" H* t) P8 O, c  J　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ + |; A* ]' L3 {) a1 ?: a

" |3 Z6 v  r" {& }5 ^0 W, e9 k& @4 t7 {　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！