[主食] 自制油条（不用矾、碱）

自制油条（不用矾、碱）: F1 r1 h3 P+ z# ^/ H+ ?

* D% Y# t- e3 ?- }! S4 T/ ~$ ~相信大家和我一样，听说过油条的无数害处：重复使用的高温油（还不知是什么油），过多使用的发泡剂（正常用明矾和纯碱已有非议，何况更有商贩为图卖相竟使用据说洗衣粉之类），过多摄入的不健康油脂，经高温损失的淀粉类营养成份，等等。
) \) N7 Q) M6 t1 @" \8 u! V　　但是，作为一种传统的大众食品，油条却一直强势地占据着国人早餐桌的一角。新出锅的油条，配上热气腾腾的豆浆，想一下都会从心底生出纯朴的幸福感。很多人怀着复杂的心情吃油条，在享受着感官愉悦的同时又对自己的健康怀着深深的负疚感。" a# Q" Q" P" v' Z
　　的确，人生中有很多人们明知有害却没办法也不可能完全戒除的“坏事”。比如吸烟，比如熬夜，比如……吃油条。
* Q# l7 D5 O5 V' m　　其实我家很少吃油条。对厨艺有了充分兴趣之后，我兴致勃勃地尝试着各种从网上淘到的、貌似复杂其实未必的技艺并乐此不疲。自制油条便是其中为数不多的初试即获成功的经历之一。
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　　“自制油条”的益处：# ~( [' ~- v" I/ q( F
　　一、自己做油条，避免不法商贩暗算带来的害处。
" X' V. e! K+ S% m　　二、当然还是要用油炸的，但是，炸油只用一次，然后留做炒菜用；用之炒菜时不需再经高温加热，入锅稍停即放菜，避免“高温反复用油”的害处。$ d( U* z8 t( E5 I+ O" A
　　三、油条不使用人工发泡剂，也就是说，不用矾和碱，避免“化学品”带来的害处。, B" W; J7 G( Q( y9 I
　　四、与油条同时上桌的一定会有类似蔬菜色拉的冷盘（中餐称呼是“凉拌时蔬”）和杂粮粥，避免“过多摄入油脂”和“淀粉类营养损失”的害处。5 F9 E/ ?9 a  {$ J' W- `' L5 |
　　言归正传，上油条。 / t( ^; ?/ J, L9 s
　　材料：. U' `# U5 z4 o8 e# }+ ~
　　1、面粉，牛奶或水， 鸡蛋，酵母粉，盐或糖，各适量。（不喜欢西餐精确到克的配制方法，本来各种因素都需相互配合，不能拘泥于数量。）
1 x" D( L( T" w　　2、食用油（三分之一锅或半锅）
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　　做法：+ j: h, u9 M+ y6 T2 g& j( x3 ]
　　1、取牛奶或水半碗，加至温和，调入一小勺酵母粉，搅匀，静置15分钟。
. V, f! U  p/ Q: c+ |" t" b　　要点A：液体的用量决定了最终成品的数量，一般一家三口半碗（150毫升左右）即可，第一次可以少做些找找感觉。% b! m: K' P7 f; Q7 ~
　　要点B：酵母粉的用量对发酵时间有很大影响，用得少则发的时间长一些，用得多则发的时间短一些。  p$ t6 V4 E. F; v
　　要点C：气温对发酵时间也有决定性影响，温暖处发酵快些，寒冷处发酵慢些。
  g, Y5 \7 S3 L1 m4 x0 f　　2、在液体内放入面粉、鸡蛋和盐或糖，和匀。
) {4 f# f5 P( w" ^　　要点A：放盐或糖取决于家人的口味，放盐一定要少（1/3盐勺或更少，1克左右），放糖可以适当多些（10克或20克），以适口为标准。! D, g4 {( ?* B2 l
　　要点B：面粉要边搅边放，直到稍稍能抱成团即可，基本状态是比厚糊还厚的、几乎不能流动的、糊。( F: x, O# j  S- |& b  q
　　3、把和好的面团发酵至三倍大，出现丰富的窟窿（见附图）。" a1 p+ b+ B$ |  ^- T
　　要点A：如果时间充足可以放在室温下，如果时间紧迫可以放在温暖处，所需时间不一定，关键看效果。4 D) |8 e2 @, r" E+ c. x6 v: E
　　4、菜板抹一层油，把发好的面团倒在上面，不要多揉，直接抹成长条状，大约四五厘米宽；学街上油条摊的样子纵切成一两厘米宽的小条，一条一条摆开。' _5 S' ]4 ~3 k
　　要点：面团比较稀，要用油来润滑，不能用干面粉。( [2 a1 k9 \5 u( V! q; }
　　5、取平底炒锅，倒入1/3-1/2锅的食用油，烧热；取切好的小条两根重叠或单根亦可，两手捏着两端抻开（手指涂些食用油），迅速放入锅内，直到布满锅面（我家的锅大概每锅6-8根）。7 C" J2 d, {( s8 _3 u8 g. M0 s
　　要点：油要烧热。
6 t0 s& u! y/ U; n　　要点：浮起、着色即可出锅，避免颜色过重。: h1 i7 U" y; ?" k+ K6 T: J

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