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【材　 料】5 [7 F* E3 H7 l9 |) e
白花椰菜 200g3 L6 }. r& n# m. N! ~
綠花椰菜 200g
- r, f: N" x) z1 I+ f. ~- L1 E紅蘿蔔 適量
6 n& {2 E& i8 ?. u蒜末 10g
3 u* i% W6 @* l% w" I. n: Y7 f8 l辣椒末 10g3 V( y  E' O- `( x0 r& F
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【調 味 料】, d/ l( I* o7 M& @1 F- i4 N; p
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淡醬油 2大匙9 m; H- o5 I6 X: ], Z: H  E
素蠔油 2大匙" Z$ {. X) ~; d& Q6 X5 b
糖 1/2茶匙
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【做　 法】
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1.白花椰菜、綠花椰菜洗淨，切下一朵朵的花球，削去梗部粗皮備用。# \) N: m3 A1 T. C/ b# v9 ?
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2.取鍋，加水煮沸，放入作法1的雙色花椰菜與紅蘿蔔片，燙熟後撈出泡入冷水中待涼，並撈出盛盤備用。5 z! D2 |. z0 Q& `$ V* }" [# H
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3.熱鍋，加入適量沙拉油，放入調味料拌勻，再放入蒜末、辣椒末拌炒均勻，淋入作法2的花椰菜與紅蘿蔔片上即可。

不怎么喜欢吃绿色的花菜，感觉有股怪味。。。

非常漂亮且营养丰富的一道凉拌菜，花椰菜是有一定的抗癌功效，特别是绿色的花椰菜功效更好，这道菜的关键是如何烫花椰菜，因为如果烫的时间太长菜就会变得很酥影响口感，烫的太短吃在嘴里“嘎子嘎子”的，而且有生腥味，所以最好是等水开了后下花椰菜待烧滚后马上关火盖上锅盖，焖上5分钟就行喽，为了更能入味最好是在烫菜的水中加入1小勺盐和1小勺食油，因为这样做不但能更入味还能使菜更加油亮，其实大大的这道菜在拌的时侯，可以先把所有的调料放进烫好的材料里，然后起油锅把油烧滚后淋在菜上就行喽，这是一道非常有滋有味的凉拌菜，很值得大家尝试哦，非常感谢大大的美食。