[热菜] 爆炒鹌鹑[11P]

用料:鹌鹑3只(已宰杀好,重约300克),辣椒2个,生姜、葱、料酒、胡椒粉、生抽各适量；$ i3 b% {' L- C# `

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做法：6 k/ T- K3 s) l& E. g" r$ [6 P3 j# F
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1.将鹌鹑洗净后斩件（去头尾不要），辣椒切成小片，生姜也切成小片，葱切成约3厘米长的段；
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6 h1 @& X) r" Y. k$ r2.起油锅，下入鹌鹑与姜片，大火爆炒，要将水分炒干，鹌鹑肉有些微微发黄；
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3.撒入少许胡椒粉，下入适量的炒酒炒匀；
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4.下入辣椒，放入适量的盐，翻炒两分钟左右；
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5.下入葱段，加入少许生抽，炒匀后装盘即可。
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& P+ ]* |: ?( D5 n经验分享:* }6 Q. X3 \% _( ]

8 y5 D( Z2 M2 y1 \  \1.油要稍微多放一些,因为鹌鹑的肉质很嫩,容易粘锅;7 v% d7 ]; c$ P! L/ Z7 o/ c7 u
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2.将姜片与鹌鹑一起下锅炒，会去腥增香；2 N3 J% d- c  d. l4 A  s
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3.要大火爆炒,炒至微微有些焦黄时下入料酒,这样口感会外焦里嫩,吃起来很香哦.(但是也不要烧焦了哈!)0 r4 |5 H/ y8 {" ]- ]: t4 G

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& O. g, ^: {& [7 M+ H鹌鹑的营养价值（此段文字来源于网络）：+ N$ k  l- k1 a/ T
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鹌鹑肉质鲜美,含脂肪少,食而不腻,素有“动物人参”之称。鹌鹑肉的主要成分为蛋白质、脂肪、无机盐类；且具有多种氨基酸，胆固醇含量较低的特点。每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭的蛋白质含量都高;而其脂肪、胆固醇的含量又比猪、牛、羊、鸡、鸭肉等低。鹌鹑肉中多种维生素也比鸡肉中的含量高2至3倍。
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  T* O# D! A+ |/ M. f% L鹌鹑不仅食用营养价值高，它的药用价值也很高。中医认为：鹌鹑性甘、平、无毒，具有补益五脏、益气养血的作用。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中曾指出：鹌鹑的肉、蛋具有补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、消结热的功效。经临床试验，鹌鹑的肉蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、气管炎、心脏病、高血压、肺结核、小儿疳积都有理想的疗效。
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鹌鹑肉和蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。