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1 d6 i# f) r+ j  E烹制方法（二人份）　 * X; Q8 O$ i% J: U  ?. G

1 _  ?+ R2 o( F      材料：紫甘蓝（半棵）、米饭（2碗）、洋葱（半个）、培根（3片）、芝士片（2片）6 M1 e# h3 z* |# B

1 S( I* s: l: y- h& Q9 h  　　调料：黄油（适量）、黑胡椒粉（适量）
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1 紫甘蓝切丝、洋葱切小块、培根切丁备用。 % P9 }" ]; ^  _1 j  }' }3 O2 [

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2.锅加热，黄油融化，放入洋葱炒出香味。
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+ u- K" X( t5 t9 n: |3 倒入紫甘蓝以及培根丁，快炒十数秒。 * O" K# [' g7 \1 J  e4 A

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4 倒入米饭，拌炒均匀；将芝士撕碎，铺在炒饭上，炒匀。
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5 最后加黑胡椒粉调味，即可起锅食用。
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厨神贴士
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3 ]0 Y5 N. `/ ~( ~9 u3 F1.芝士片买回来后记得放入冰箱中，否则容易融化，撕开包装袋时容易粘在一起。" W0 |) T# e0 d3 K
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2.切洋葱前，把洋葱放入冰箱中冰一会，切的时候不会被辣味呛鼻。

楼上照片是楼主本人么?我现在知道什么叫 秀色可餐 了!

还没有吃过这个甘蓝，不知道是什么东西，一定要搞来尝尝。

有营养的蔬菜、经常不太招人喜欢，比如人人皆知富有营养却又不被多数人喜欢的胡萝卜；还有，那有着异国情调的紫甘蓝也是一个例子。最初接触紫甘蓝，应该是从西餐开始，学着外国人最常用的生拌做法。虽然这种烹饪能够最大限度地保存了紫甘蓝的营养，可是紫甘蓝那凛冽的特殊味道却并非人人都能接受。

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楼上的这样灌水，小心被版主拉出去打断第三条腿！

汗 竟然有人在灌水 不过这个美女厨房介绍的甘蓝饭还没听过 芝士很少吃 以后可以自己试试做着看

以前炒米饭总用火腿、洋葱、胡萝卜、鸡蛋，纯粹的中式快餐。这种西洋风味还没试过，要试一试。