有一个说法是“常食八宝粥，活到九十九”。粗粮干果－“八宝粥”是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以抵抗小肠的消化，为下肠道保有所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补，提高混合食物的整体营养价值。
3 [  R. K& [' w! |! s赤豆
& f* T* p& p! D2 A* I' D
( y5 W" L; H# y黑米
# Z6 B8 q0 Q# `, ?! Y, |3 L& [
* u2 W9 H2 |% j6 U5 z& R# @荞麦
+ B$ N) e9 U' G  b* |* i/ f" x( ?  }9 p" q
无核红枣4 G" |5 @. }( \3 }; X4 M

: a0 q2 g' W! F: u燕麦片
0 i! }2 Z3 V& U4 F* S. c1 Y
9 T: N: F9 h: Q1 V0 ]% _小米7 ^* J) ~/ v- l% \) L
7 v2 [: O6 `9 q7 R
薏米
* T0 k* }& S4 F/ v3 f* r8 ^# P$ R! X  }9 u0 |
玉米粒
. y' t6 |0 _$ ~* z, b; c( Y3 l7 x) [# i  L/ g7 T* Z! R
清洗干净后加水到入锅内
) L8 Y& e( H$ c* r: s7 Z- s& h, ?' M+ J
煲3小时2 {5 {1 M  W# ~8 ?9 M

杂粮是不错的东西，整天吃惯了肉类食品，吃这个最好了

现在的饭菜油太多，杂粮营养丰富，富含多种维生素和人体所需的营养成分，多吃杂粮身体好

TO二位楼上的，这个东西我觉得主要还是在调整平衡和补的一面。如果要说是肉吃多了刮油，那不如吃大茬粥，如果你们不知道是什么东西，可以问问东北的朋友，这个玩意儿解腻最好了

不错。听说长期使用可以预防癌症呢！支持楼主，并希望大家健康饮食，不要偏食哦！

我非常喜欢吃这东西的,几乎每周都要喝几次.大补的东西哦!

从科学的角度来说，现代的人真的需要吃五谷杂粮了哈

八宝粥，腊八粥，乃人间至宝，常喝乃强身健体之道。

看看那些成分多营养啊,做的又是这么传统的东西,肯定是香加好吃,哎,我现在还没吃午饭呢,有一碗就好了

可以添加如薏仁米、百合干，这样粥还有温胃的作用，更加保健。