在这个版块看到很多关于做爱时间短或者手淫过度早泄什么的帖子，我希望能和大家分享一点心得，讲讲我自己是怎样克服类似问题的。
我自己也是很小就有手淫的习惯的，由于年轻时太频繁，后来发现，这样做的确会影响做爱的时间，主要是由于手淫的时间相比正常做爱的时候都很短，长期下来身体就自然形成一种生物钟，而且控制射精的肌肉得不到有效锻炼。
为了改变这个状况，结合亲身体验总结出如下几条，在本狼三个月的坚持下，现在做爱一个小时以上不在话下了，除非你是心理上面的原因，想信这几项一定会对你有所的。
1）手淫的不要，有条件还是做爱吧；
2）每天慢跑三公里以上；
3）没事的时候就练练提肛，这个很管用；
4）喝四宝茶（感觉这个功效很明显，我是喝了一周以后就看来效果了），配方：韭菜籽粉+锁阳+熟地黄+肉苁蓉。想喝的自己找药店抓或买成品，我不是卖药的不要问我再那可以买。
主要就是这些。希望对大家有所帮助

正在联系提肛中，慢跑就算了，没那条件，喝茶就算了，有那钱不还不如多买点韭菜吃！

提肛是怎么练习啊，有没有详细的说明？我想学习下。、

可以，有效果。应该不错！关键在于锻炼!提肛多练习，效果会很明显的哦！

多加强体育锻炼就可以了  提肛这方法可以试试哦   感谢楼主分享宝贵意见哦

提肛驯练太困难了，要坚持下来需要很大的毅力啊，我好几次就要放弃了。

看来关键还是锻炼啊，不过现在的人锻炼的是在是很少了，被工作给压死了

又学习了一招啊，不过个人感觉运动应该是最有效果了

提肛这动作还真的很累人的，一次不累人，累人的是坚持下去。
不过，能坚持下去的才是成功的人，这世界上很多人都想延长时间，但是能做到的又有多少个呢，很多时候事情不是想出来的，而是做出来的，坚持是一件很苦闷的事情~

正常ML时间太长了 不好的哦  一般10分钟左右时最好