男性阴茎勃起的大小完全是看海绵体的充血量，所以如果要让阴茎增大最简单的方法就是常常训练阴茎勃起，让阴茎的局部充血量增加。原理就像练健美的人一样，肌肉经常训练而越变越粗壮。练习的方式是每天利用洗澡或是有空时，用手轻轻按摩阴茎，等它充血勃起后，在没有任何刺激下尽量让它保持硬挺与勃起，诀窍是用力收缩肛门（提肛）就可以让阴茎的充血量持久一点，或是在勃起时持续作上下跳跃或是左右转身动作（记住绝对不能把持不住而自慰起来喔！），持之以恒，久而久之你就会发现阴茎变得较为粗壮。如果想让效果更显著，每天再多作仰卧起坐100下，你就会发现真的很有用喔！

呵呵~~提肛运动时好东西，只是知道提肛运动增强括约肌，使阴茎能更加的坚挺并能适当的延缓射精时间，但是能增大阴茎还不知道这么做有没有效果。

那不是提肛是缩肛运动     不过要长期做才有效果

恩，提肛缩肾肯定是有用的，其他的好像没有科学根据吧

一定要配合身体锻炼，单纯的局部练习效果不大。

不是提肛是缩肛运动  缩肛运动加仰卧起坐 的确能达到锻炼阴茎的作用这点科学已经认证  还是一个就是阿拉伯JELQ  据说也可以  不过是不是真的 我还没找到确切证据

锻炼身体是王道，有时候就是坚持不下来啊。坚持就是胜利。大家加油

增大阴茎我觉得是小孩唱歌没谱，除非手术，但没人会这样做，锻炼没有啥效果。

阿拉伯挤牛奶法确实有效，不过操作不正确非常容易造成龟头变大，呈蘑菇状，不少狼友都这样。我也试过，确实变大了一点点，不过我更愿意尝试楼主的这种手段，主要我总是控制不住，练习阿拉伯的时候容易手淫。