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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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  主料:嫩白菜帮300克 
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  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
- o' Z  d+ e! ~2 M
% a: |8 t: w+ i* k8 Q9 m8 X: n  做法: 8 J+ l. {( Z, \5 V) R" [0 ?! j

% E: g  w1 C9 u. X$ t  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 ; B, U: M0 L) w" L' b+ D

) A2 W( h, C9 o1 m8 h- ?: j  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 
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- S% k! I& E# A5 j- g4 b' w  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 ( Y- g& B9 c4 k, v  [- K, a) @

+ H  n1 A* o- |4 M) n  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 . Q3 }9 |; T, s" T
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  奶汁靠白菜 & I, x' K) o5 e
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  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 : [- K( }- X0 C+ N! m

0 I4 s) {: L, \+ s% Q  [! E5 b5 w9 H  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: 6 z7 n7 q2 F3 G+ q

) Q# M: ~& o1 f, n  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 % d4 R" d  @7 ]! B8 O9 Z

$ Q, U0 l/ f. U. b4 j1 r8 U  特点:色泽美观,清香适口。 
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  栗子烧白菜 
) k4 y0 c) W% b& N& E1 J/ j, O- n) g5 e, k+ Z3 p" y  o* |1 e: p
  主料:大白菜心300克, ! z$ W7 K0 \, o) r% L% K$ O* Q' L
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  栗子100克 8 I3 v  [" q: |4 b7 o( Q, P

5 A3 g: e; `" y8 \" m3 }  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 
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$ \5 P- W6 b- b; H+ ^/ o( H: t: V. g4 ?  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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% H4 \. H9 B: I$ T, \& o. k  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 7 }# h% @" w) w& g, _% a$ ?
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 1 x1 R  x* S0 O8 F3 L5 ?
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  果汁白菜心 
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" L2 [" n+ q  y' e0 K6 v  主料:白菜心2000克 2 ?! p* {3 t- Z

) Q6 W) N' D9 K) B  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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  做法: 
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" g8 H# B% B/ u3 j  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的 . U0 `0 U( N/ W( Z
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